Näin aloitat BJJ:n Suomessa

Yleisin virhe on odottaa, että "ensin pitää päästä kuntoon". Kunto tulee treenaamalla. BJJ sopii kaiken kokoisille ja ikäisille, eikä notkeutta, voimaa tai taustaa kamppailulajeista tarvita. Ensimmäisellä tunnilla opetellaan perusasiat rauhassa, ja hyvä sali ottaa uuden harrastajan vastaan kannustavasti.

Tunti alkaa yleensä lämmittelyllä, jatkuu tekniikan opetteluun parin kanssa ja päättyy usein kevyeen harjoitusotteluun (sparri, rullaus, paini... rakkaalla lapsella on monta nimeä). Ketään ei ole pakotettu mihinkään ensimmäisellä kerralla, ja voit aina sanoa valmentajalle olevasi uusi. Kysy rohkeasti, kaikki ovat joskus olleet ensikertalaisia.

Ensimmäiselle tunnille riittää joustavat treenivaatteet: t-paita ja shortsit tai trikoot ilman vetoketjuja tai taskuja. Ota mukaan juomapullo ja pyyhe. Monilla saleilla on laina-gi (harjoituspuku) kokeilukertaa varten, joten omaa varustusta ei tarvitse ostaa heti. Kysy salilta etukäteen, tarvitsetko gin vai riittävätkö omat vaatteet.

BJJ on lähikontaktilaji, joten hygienia on tärkeää kaikille. Tule treeniin puhtaissa vaatteissa, pidä kynnet lyhyinä äläkä tule sairaana. Tärkein turvasääntö on tap eli taputus: kun jokin ote alkaa sattua tai jäät alakynteen, taputa parin kehoon tai mattoon, niin ote löysätään heti. Taputtaminen ei ole häviö, se on osa oppimista. Häviäminen ja voittaminen kannattaakin määritellä heti alusta niin, että voitat aina, kun opit jotain.

Kaksi kertaa viikossa on hyvä aloitustahti: opit tasaisesti ja keho ehtii palautua. Säännöllisyys ratkaisee enemmän kuin yksittäisten treenien määrä. Alkuun kannattaa keskittyä perustekniikoihin ja rentona pysymiseen, eikä siihen, että toinen joutuu taputtamaan.

Moni yllättyy siitä, kuinka nopeasti alkuun pääsee. Jo parin kuukauden jälkeen, vaikka kävisit vain kahdesti viikossa, oma paini on yleensä kehittynyt paljon. Hyvä muistisääntö on, että ensimmäinen puoli vuotta on eräänlaista selviytymistä: opettelet suojaamaan itsesi etkä jää joka käänteessä lopetusotteeseen. Sen jälkeen peli alkaa avautua ja pääset itsekin hyökkäämään, ja noin puolen vuoden kohdalla lajin ydin alkaa vähitellen löytyä. Tavoitteena ei ole voittaa ketään heti, vaan pysyä turvassa ja oppia, niin kehitys seuraa perässä.

Valitse ensin sijainnin ja aikataulun mukaan: lähellä oleva sali, jonka vuorot sopivat arkeesi, tulee helpoiten treenatuksi. Käy kokeilutunnilla, monilla saleilla ensimmäinen kerta on ilmainen. Katso salit kaupungeittain ja tulevat open matit, joilla pääset tutustumaan eri saleihin.

Open matien ilmapiiri on pääsääntöisesti erittäin lämmin ja ensimmäisestä läpsystä alkaen kaikki tuntevat yleensä itsensä tervetulleiksi, osaksi suurta BJJ-perhettä. Se milloin kukin on valmis open matille riippuu täysin yksilöstä, mutta vasta-alkajat otetaan mielellään mukaan ja kokeneemmat osaavat säätää omaa intensiteettiään sopimaan kokemattomamman painikaverin tahtiin.